PSYCHOTHERAPIE Séance 2h - 90€
🧠 Parler pour mieux comprendre
💬 La psychothérapie
C'est un peu comme avoir un espace rien que pour soi, où l'on peut parler de ce que l'on ressent.
On peut y apprendre à :
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mieux comprendre ses émotions ;
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parler de ce qui nous préoccupe ;
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mieux se connaître ;
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trouver de nouvelles façons de faire face aux difficultés.
Il n'est pas obligatoire de tout raconter tout de suite. On avance petit à petit, à son rythme.
👨👩👧👦 Comprendre son histoire familiale
🌳 La psychogénéalogie
Notre famille ressemble parfois à un grand arbre.
Nous avons nos parents, nos grands-parents, nos arrière-grands-parents…
Cette approche cherche à comprendre si certains événements ou certaines habitudes de la famille peuvent aider à mieux comprendre ce que l'on ressent aujourd'hui.
🧩 Les constellations familiales
On utilise parfois des personnes, des objets ou des dessins pour représenter les membres d'une famille. Cela peut aider à regarder autrement les relations et les situations familiales.
😊 Comprendre son comportement
🔎 Les approches comportementales
Nos actions et nos habitudes peuvent parfois nous aider… et parfois nous compliquer la vie. On peut apprendre à observer :
« Que se passe-t-il ? Qu'est-ce que je fais ? Qu'est-ce que je ressens ? »
Puis essayer progressivement de nouvelles façons de réagir.
❤️ Écouter son corps
🤸 Les approches corporelles
Les émotions peuvent aussi se ressentir dans le corps. Par exemple :
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le ventre peut être noué quand on est inquiet ;
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le cœur peut battre plus vite quand on a peur ;
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les épaules peuvent être tendues quand on est stressé.
Ces approches apprennent à mieux écouter les sensations de son corps.
✨ Se détendre et retrouver son équilibre
⚡ Les approches énergétiques
Certaines pratiques considèrent que le corps possède une forme d'énergie qui circule.
Elles proposent différentes façons de favoriser une sensation de détente et d'équilibre.
💭 Changer sa façon de penser
🧠 Les approches cognitives
Parfois, notre cerveau nous raconte des choses comme :
« Je vais forcément rater. »
« Je ne suis pas capable. »
« Personne ne m'aime. »
Ces pensées peuvent nous rendre tristes ou nous faire peur.
On peut apprendre à les observer et à se demander :
« Est-ce vraiment certain ? Existe-t-il une autre façon de voir les choses ? »
🤲 L'EFT
L'EFT est une méthode qui associe les émotions, les pensées et de légers tapotements sur certaines zones du corps.
Elle est parfois utilisée pour aider à diminuer une émotion désagréable ou une sensation de stress.
👀 L'EMDR
L'EMDR est une méthode utilisée notamment pour aider les personnes qui ont vécu des événements difficiles ou traumatisants.
Avec l'aide d'un professionnel formé, la personne se concentre sur certains souvenirs tout en réalisant des mouvements des yeux ou d'autres stimulations.
Le but est d'aider le cerveau à mieux traiter certains souvenirs difficiles.
🌙 L'hypnose
Pendant une séance d'hypnose, on peut entrer dans un état de grande concentration et de détente.
On peut utiliser des histoires, des images ou des suggestions pour aider à travailler sur certaines difficultés.
C'est un peu comme lorsque l'on est tellement absorbé par une histoire que l'on oublie momentanément ce qui se passe autour de soi.
🗣️ La PNL
PNL signifie Programmation Neuro-Linguistique.
Elle s'intéresse à la manière dont nous :
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pensons ;
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parlons ;
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apprenons ;
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communiquons ;
-
réagissons.
Elle propose des exercices pour essayer de développer de nouvelles façons de penser ou de communiquer.
🌱 La Gestalt
La Gestalt s'intéresse beaucoup à ce que l'on ressent ici et maintenant.
On peut apprendre à mieux remarquer :
« Qu'est-ce que je ressens ? »
« De quoi ai-je besoin ? »
« Comment est-ce que je réagis avec les autres ? »
Cela peut aider à mieux se connaître et à mieux comprendre ses relations.
🌟 Une méthode pour chaque personne
Il n'existe pas une seule façon de se sentir mieux. Chaque personne est différente. Un professionnel peut choisir une méthode ou plusieurs approches en fonction de la situation et de ce qui convient à la personne.
